La minceur nouvelle génération

Rééquilibrage alimentaire, régimes, activités sportives, alimentation intuitive… Pour perdre du poids, il est possible de se tourner vers de nombreuses techniques. Nous allons ici vous présenter les plus en vogue, en vous en donnant les différents bienfaits afin de vous guider pour optimiser votre santé.

 LE JEÛNE INTERMITTENT

C’est de loin le jeûne le plus pratiqué en France. Il est assez facile à suivre car il suffit de sauter un repas ou de manger sur une plage horaire restreinte. En pratique, les personnes « sautent » le petit déjeuner, voire le déjeuner et ne mangent qu’au diner. Ou bien les personnes prennent un petit déjeuner et un déjeuner mais arrêteront toute prise alimentaire après 17h-18h, car le sucre et les graisses sont stockées quand nous en mangeons tard le soir. L’idée est de jeûner pendant 16 heures par jour et de manger normalement durant les 8 heures restantes.

Le jeûne intermittent permet souvent de perdre du poids pour les personnes en surpoids, de mieux absorber les aliments pour les personnes qui ont un système digestif affaibli ou qui absorbent mal ce qu’elles mangent.

Les bienfaits

• L’augmentation de la production de l’hormone de croissance
• Régulation du sentiment de faim 
• Diminution des phénomènes inflammatoires 
• Amélioration des fonctions intellectuelles
• Réduction du cholestérol, du diabète, des pathologies cardio-vasculaires
• Effet anti-âge, augmente l’espérance de vie

LE RÉGIME CÉTOGÈNE (KETO)

Ce régime vise à réduire considérablement la consommation de glucides au profit des lipides pour provoquer un état de cétose. Au-delà de la perte de poids importante, il aurait de nombreux bienfaits pour la santé. Habituellement, le corps tire son énergie des glucides consommés dans la journée et qui sont nécessaires au bon fonctionnement du corps. Dans l’alimentation cétogène, les glucides étant extrêmement limités, le corps commence à puiser dans ses réserves de glucides entreposées au niveau des muscles et du foie appelées réserves de « glycogène ».

Comme chaque gramme de glycogène est lié à 3-4 g d’eau dans l’organisme, la perte de poids importante au début du régime cétogène est en grande partie une perte d’eau. Lorsque les réserves de glycogène sont épuisées, le corps commence naturellement à utiliser les lipides ou matières grasses pour produire de l’énergie.

Les bienfaits

• Améliore la condition physique
• Lutte contre les maladies neurodégénératives
• Lutte contre le diabète
• Augmente l’espérance de vie
• Réduction du cholestérol
• Perte de poids rapide

LA CHRONONUTRITION OU LE RÉGIME STARTER

C’est un mode d’alimentation qui consiste à manger en suivant votre « horloge biologique », responsable de rythmer la sécrétion des hormones et des enzymes qui agissent sur le métabolisme et la digestion. Ce concept a été conçu en 1986 par le docteur Alain Delabos, médecin nutritionniste, qui après des années d’études sur la nutrition et le métabolisme, a pu déterminer le rythme des sécrétions facilitant l’assimilation des aliments et permettant d’améliorer l’état nutritionnel.

En clair : on mange gras le matin, « dense » à midi, sucré en fin d’après-midi et léger le soir.

Une seule interdiction : les produits à base de lactose (lait, yaourts, fromage blanc…) dont les adultes, selon le Dr Delabos, n’auraient pas besoin… La prise quotidienne de compléments vitaminiques le matin et d’un sachet de protéines l’après-midi (pour éviter la fatigue…) est conseillée durant tout le régime. L’heure de prises de repas instaure un rythme que notre organisme, qui aime les habitudes, apprécie pleinement.

Les bienfaits

• Améliore le sommeil
• Apporte de l’énergie et de la vitalité
• Réduction du taux de cholestérol
• Prévention des maladies cardiovasculaires
• Améliore la digestion et réduit les ballonnements

LE RÉGIME THONON

Très en vogue en ce moment, le régime Thonon est un régime hypocalorique et hyperprotéiné strict qui garantit une perte de 10 kg en 14 jours. Il aurait été mis au point par un médecin du CHU de Thonon-les-Bains qui souhaitait aider ses patients à perdre du poids.

Au programme : principalement des viandes et poissons pour préserver la masse musculaire. Les collations entre les repas ne sont pas recommandées et les menus doivent être respectés à la lettre. Après une première phase de perte de poids s’ensuit une phase de stabilisation, dont la durée varie en fonction du nombre de kilos perdus (il faut compter une semaine de stabilisation par kilo perdu). Il existe deux programmes de stabilisation au choix : un à 1200 calories par jour, et un autre à 1500 calories par jour. 

Ce régime aussi strict qu’efficace est très controversé dans le milieu médical.

Caractéristiques du régime Thonon

• Perte de poids très rapide
• Régime hyperprotéiné, hypoglucidique et hypolipidique
• Programme alimentaire détaillé à suivre scrupuleusement
• Phase de stabilisation dont la durée dépend du poids perdu
• Risque important de carences et de reprise du poids perdu
• Aucune fibre, engendre des problèmes digestifs

SO SHAPE

C’est un programme à base de substitut de repas protéiné pour nous aider à perdre du poids de façon équilibrée et sans manquer d’aucun nutriment. Cela se présente sous la forme de petits berlingots contenant une poudre à diluer avec de l’eau afin d’obtenir une boisson à déguster froide ou chaude en fonction des saveurs choisies. Il est possible de choisir entre trois cures : 5, 14 ou 28 jours selon vos objectifs et vos motivations.

Avec So Shape, l’apport calorique est diminué – chaque berlingot contient entre 200 et 240 kcal – mais apporte tous les nutriments nécessaires journaliers en quantités suffisantes pour garder la pêche. On y trouve des protéines, des fibres, des omégas 3, des vitamines (C, B2, B3, B5, B6, B9, B12, fer, magnésium), des sucres à indices glycémique bas. Les berlingots So Shape ont été mis au point sous le contrôle d’un diététicien et d’un nutritionniste. Ils sont garantis sans conservateurs, sans OGM, sans soja et sont végétariens.

Il est conseillé de consommer un berlingot le matin pour remplacer le petit déjeuner, et un autre le soir pour le diner. Le déjeuner est libre mais doit être raisonnable.

SoShape peut également être un allié pour le jeune intermittent, permettant de limiter l’apport calorique, de surstimuler le système digestif, et d’alléger les repas du soir favorisant le sommeil.

 Les bienfaits

• Apport calorique diminué
• Perte de poids efficace
• Présence de tous les nutriments essentiels
• Sans conservateurs, OGM, soja
• Aide au jeune intermittent
• Favorise le sommeil

EQUILIBRA MIND PAR L’INSTITUT BICHER

Un régime hypocalorique ne donne pas toujours les résultats escomptés, pire, il peut être contreproductif : votre organisme, mis en alerte, risque de se mettre en mode “famine”, de stocker des graisses, et même de vous faire prendre du poids.

Une méthode révolutionnaire développée par les neurosciences est venue apporter à Elodie Bicher l’équilibre. Un secret partagé puisqu’elle a fondé l’Institut Bicher pour déployer cette méthode miracle. Votre métabolisme influence votre poids. Il est désormais acquis que pour modifier ou ancrer des messages dans son cerveau, on doit être dans un état de “conscience modifiée”. Pour y parvenir, l’Institut Bicher a mis en place une nouvelle technique par le biais de pistes audios à écouter au calme. Cap sur une découverte à haut potentiel sans privation et sans frustration, une technique douce et alternative : Equilibra Mind.

Les bienfaits

• Des résultats durables
• Amène à une alimentation équilibrée
• Améliore le sommeil
• Améliore la gestion du stress
• Améliore l’estime de soi

LE RÉGIME LONGUE RESPIRATION OU LONG BREATH DIET

Médiatisée par Miki Ryosuke, la méthode longue respiration pourrait bien séduire les plus réticentes aux contraintes imposées par les régimes. Il suffit parfois de petits gestes pour perdre du poids. Respirer en fait partie et fait la promesse de maigrir en 2 minutes. En effet, le contrôle de la respiration favoriserait l’élimination des graisses. Ce dernier cherchait des méthodes respiratoires pour soulager ses maux de dos et miracle, il s’est aperçu que ces exercices lui faisaient aussi perdre du poids.

Si cela peut paraître fou, les docteurs et spécialistes expliquent que la graisse est composée d’oxygène, de carbone et d’hydrogène. Lorsque l’oxygène que l’on respire atteint les cellules graisseuses, elles se décomposent en eau et en carbone. La technique de la longue respiration peut s’avérer efficace pour mincir, à condition qu’elle soit accompagnée d’une alimentation équilibrée et de la pratique d’une activité physique. L’oxygène augmente la combustion des gras et élimine les toxines qui favorisent l’engraissement. Quelques exercices réguliers de respiration complète peuvent donc agir sur notre métabolisme et avoir des effets positifs sur la santé en général.

Tout de même déconseillé aux personnes cardiaques ou asthmatiques.

Les bienfaits

• Perte de poids en douceur
• Améliore le métabolisme
• Soulage les maux de dos
• Renforce les muscles profonds
• Améliore la digestion

L’INFRATHERAPIE

L’infrathérapie est l’utilisation du rayonnement infrarouges longs à des fins thérapeutiques.

Sous l’effet de la chaleur infrarouge, le corps va éliminer les toxines et les graisses via la transpiration. Comme vous le savez déjà c’est la régularité qui fait l’efficacité des séances. 2 à 3 séances par semaine pendant un mois sont nécessaires pour avoir des résultats visibles et durables.

 Voici en détail, les bienfaits minceur de l’infrathérapie VITAL DOME.

•    L’amincissement

Contrairement au sauna traditionnel, le VITAL DOME permet de perdre du gras. Si le rayonnement infrarouge aide à produire 2 à 3 fois plus de sueur qu’un sauna conventionnel, cela implique que l’augmentation de la consommation de calories est tout à fait impressionnante. La transpiration qui est produite par les infrarouges longs fait partie d’un processus thermostatique complexe qui augmente le rythme cardiaque, le débit cardiaque et le taux métabolique. Ce processus nécessite une quantité significative d’énergie : produire 1 gramme de sueur requière 0,59 kcal.

Les infrarouges longs seraient donc un excellent outil pour le contrôle du poids et la mise en forme cardiovasculaire pour ceux qui ne font pas ou ne peuvent pas faire d’exercice, mais veulent un programme de conditionnement physique efficace. Pareillement, il s’agit d’un excellent supplément à tout programme continu de perte de poids ou d’entrainement.

• La cellulite

La cellulite est principalement causée par les œstrogènes. Ce phénomène entraine une accumulation de liquides dans les vaisseaux sanguins. A mesure que ces liquides s’accumulent parmi les cellules conjonctives, la circulation et la lipolyse diminuent car ces cellules ne reçoivent pas suffisamment d’oxygène pour brûler la graisse. Les cellules adipeuses continuent à retenir la graisse, augmentent en volume et génèrent de plus en plus de cellulite. De même, il existe un lien direct entre le ralentissement du métabolisme et l’entreposage des toxines dans les cellules adipeuses. Celles-ci ont tendance à s’accumuler dans la région postérieure. La chaleur du VITAL DOME augmente le rythme cardiaque et la circulation sanguine localisée: cela permet d’inverser les tendances mentionnées ci-dessus.

Source : femme actuelle, Manon naturopathe, passeport santé, institut Bicher, So Shape, Medisite.