Comment s’organise la réponse immunitaire ?
L’être humain possède deux systèmes de défense interdépendants :
– l’immunité innée : une succession de réponses simples et immédiates qui permettent de digérer instantanément les « intrus » rencontrés pour la 1ère fois, accompagnée d’une intense réponse inflammatoire de défense.
Ce sont les cellules phagocytaires et les lymphocytes NK qui en sont les chefs d’orchestre.
– l’immunité adaptative : indispensable pour faire face à des adaptations subtiles de la part des « agresseurs, capables de se transformer et d’échapper au système immunitaire.
Un développement d’anticorps permet de neutraliser la bactérie en l’identifiant. Ce sont les lymphocytes B ou T qui possèdent les bons récepteurs.
Les deux facettes de ce système complexe surprennent toujours quant à leur « intelligence » conjuguée.
Néanmoins de nombreuses conditions sont capables de bouleverser l’action de nos défenses car en réalité de nombreux acteurs secondaires interviennent.
Fatigue chronique et persistante, stress, manque de sommeil, anxiété et déprime, manque de soleil, la sédentarité ou le surentraînement, les déséquilibres alimentaires comme la malbouffe, la dénutrition, le vieillissement, maladies infectieuses ou auto-immunes.
Conséquence, on peine à retrouver de l’énergie. On perd en résistance, notamment face aux virus saisonniers. On tombe plus souvent malade : rhume, gastro-entérite, grippe, affections ORL etc.
Flore intestinale : notre 1ère ligne de défense
Le système intestinal abrite ce qu’on appelle le microbiote. Premier acteur du système digestif, il participe d’abord à la bonne assimilation des nutriments et à la bonne synthèse de certaines vitamines. Composé de milliards de bactéries non pathogènes (les fameux probiotiques), il joue un rôle protecteur vis-à-vis des infections, empêchant les mauvaises bactéries de s’y faufiler.
Notre flore intestinale c’est cela : un écosystème qui a besoin d’un environnement favorable pour maintenir son équilibre.
Y logeraient 70% des cellules immunitaires ! Sa bonne santé est donc cruciale pour notre bien-être.
Et mauvaise nouvelle… Elle aussi est facilement perturbée. Alimentation déséquilibrée, pathologies infectieuses ou auto-immunes, sédentarité, manque d’hydratation, traitements médicamenteux.
Autant de facteurs qui altèrent son efficacité.
Les signes à surveiller pour le bon état du microbiote sont d’abord, le transit. Constipation ou diarrhée ? Ensuite, l’énergie, le poids, l’état de la peau et la durée de convalescence en cas de pathologie.
Pour renforcer et protéger notre microbiote, l’hygiène de vie est essentielle. Au quotidien, quelques habitudes simples à adopter feront la différence.
Les bonnes plantes et les bons aliments pour booster votre système immunitaire
Pour rester en forme, une grande partie de la solution se trouve dans le monde végétal. De nombreux actifs et de nombreuses substances naturelles permettent de fortifier l’organisme.
Quelques exemples :
les produits de la ruche : propolis, gelée royale et pollen (https://www.ballot-flurin.com)
l’échinacée : anti-infectieuse et immuno-stimulante
l’oligothérapie : zinc, cuivre et sélénium, luttant contre le vieillissement prématuré des cellules et anti-viraux
la griffe du chat en infusion (https://www.sol-semilla.fr)
le shiitaké : champignon asiatique les probiotiques naturels : légumes fermentés (choucroute, betterave, miso, ail noir fermenté…), yaourts, kéfir, kombucha.
Et les aliments prébiotiques qui permettent de nourrir et de chouchouter les probiotiques de notre intestin :
Légumes : artichaut, oignon, échalote, asperge, betterave, brocoli, tous les choux, aubergine, fenouil, pissenlit, ail, poireau, champignons, salsifis, céleri, endive…
Fruits : bananes vertes, pommes, poire, pastèque, kaki, prune, châtaigne, agrumes, açai, baies de goji, noix de coco…
Céréales complètes : riz noir, orge, avoine, seigle, petit épeautre, son et flocons d’avoine
Légumineuses : quinoa, fèves, haricots rouges ou noirs ou blancs, lentilles, pois chiches, pois cassés
Graines : tournesol, courge, noisette, noix, lin, chia, sésame, chocolat noir
Noix : cajou, pistaches
Algues et poissons gras : wakamé, laitue de mer, spiruline, nori, sardine, maquereau, hareng, truite
Huiles riches en oméga 3 : colza, noix, lin
,huile d’olive
Poudre et épices : caroube, thé et chicorée, cannelle, gingembre, poivre noir
Des cures de probiotiques, de vitamine D ou de plantes en complément alimentaire peuvent être utiles. Demandez l’avis de votre médecin.
Prenez soin de votre bien-être tout court
Votre équilibre de vie, c’est la clé pour renforcer et protéger vos défenses naturelles. Corps et esprit ne font qu’un. Alors accordez plus de place si nécessaire à ces quatre piliers :
- Bien-être physique : un poids stable, des plats faits-maison et bougez au maximum
- Bien être mental : méditation, relaxation, respiration en pleine conscience, yoga, QI Gong….
- Horaires réguliers : sommeil suffisant, repas, routines beauté
- Hygiène non agressive : produits de soins corporels et de maison doux et naturels
Une autre solution bien-être, cliniquement validée, pour optimiser vos défenses naturelles : l’infrathérapie.
C’est la technique la plus polyvalente, totalement naturelle et sans danger, proposée pour le bien-être et la prévention santé en général.
Basée sur l’action ciblée du rayonnement infrarouges longs (IRL) issu de la partie bénéfique du spectre solaire, ses effets sont incroyables : détox, régénération cellulaire, maintien du poids de forme, amélioration du sommeil, gestion du stress, énergie, récupération. Gain de tonus et de vitalité dès la première séance.
Le VITAL DOME, seul équipement français d’infrathérapie, est recommandé pour tous, surtout lors des périodes les plus sensibles.
1 séance de 40 minutes par semaine permet de profiter pleinement des bienfaits de l’infrathérapie.
Des conditions d’hygiène optimales sont mises en œuvres chez tous les partenaires Vital Tech pour des séances en toute sécurité.
Notre mode de vie et nos habitudes quotidiennes sont essentielles pour nous protéger contre les virus. Sans devenir des contraintes, plutôt des gestes simples pour se sentir bien. La période de pandémie actuelle a permis de prendre conscience de la nécessité de rester en bonne santé.
Alimentation équilibrée, activité physique suffisante, sommeil réparateur et infrathérapie…de quoi rester en pleine forme !
Vos informations ne seront jamais partagées.
Vital Tech respecte votre vie privée. 
